本日は美容と健康についてのお話です

たまにＴＶ番組なんかで、女優さんに対して

「お肌がキレイ！若い！何か秘訣とかはありますか？」

みたいな感じの、しらじらしい質問をしてるのを観たりするのですが、

正直いうと、

カネかけてるんやから、当たり前やろ！

と思ったりするのですが、

女優さんは

「特別に何かしてる訳じゃないの～(’-’*)♪」

なんて感じのコメントでやんわりと、

あなた達とは、お金のかけ方と元々の素材が違うの！

と言ってます

でもね、

みんなが知りたいのは、女優さんがキレイとかそんなのはどうでもよくて、

【いかにお金をかけずにアンチエイジングが出来るか？】

なワケですよ。

それって、つまり

言い換えると

「ボクの若さの秘訣が、皆さんにとっては重大な関心事ですよ」と言ってるのと同じようなものなんですよね。

と、言う訳で

何を言いたいのか伝わらないとは思いますが、

とりあえず、ボクが実践する

「10歳は若く見られる5つの方法」

を包み隠さずに、無理やりにご紹介しますので、皆さんも良かったら参考にしてみて下さい

気分を害された方、興味のない方は他の記事を読んで下さい

ちなみに中村アンはエロかわいいと思う

その① 水分補給はしっかりと！

普段は炭酸水とお茶ばかり飲んでいます

仕事の時は水筒にお茶を入れて持参です

ジュース類はほとんど飲みません（ほぼ砂糖ですからね）

以前、脱水症状になるくらいの厳しい環境の職場で働いていた頃に“結石”を患いまして、その時はびっくりするくらい老け込みましたね

やつれたと言う方が正しいかも知れませんが。。

なので水分補給は大事にしていて、血液もサラサラになるし、お茶も抗酸化作用とか利尿作用もあって、カラダをキレイにしてくれているのだから絶対にオススメしておきます！

その② 睡眠時間を適度にとる

世の中にはショートスリーパーでバリバリ働く人が沢山いますが、ボクには絶対無理。

基本的に眠りが浅いみたいで、7、8時間くらいは寝ないと疲れが取れないんだよね

ストレートに物事を伝える性格な割には繊細なんです（笑）

睡眠時間もそうだけど、快眠グッズ を使って睡眠の質を上げるのも大事

寝すぎも良くないけど、自分のカラダに合わせた適度な睡眠を取れば、若さの秘訣にも繋がるはずです

ちなみにメジャーリーガーの大谷翔平も、かなり睡眠時間を沢山とるみたいですよー

もちろんまだ24歳で若いけど、年齢相応に見えない人が多いプロ野球選手の中では若々しくありませんか？

その③ 筋トレやストレッチをする

ボクは長く格闘技を中心にカラダを動かしてきたのだけど、かといって毎日のように稽古をしていた訳ではありません

仕事が忙しかったり、月謝を払う余裕が無かった時もあったりして、道場やジムに通えない時期がありました

そんな時にオススメなのが、無料でちょっとした時間さえあれば出来る【自重トレーニング】なのです。

これを1～2セットやります

さらに余裕があれば、チューブトレーニングをやってみるとより効果的！

上記のメニューを自分の時間に合わせて、週に2、3回ほどやるだけでも十分だと思う

ちなみに今は【ジョギングと鉄棒の自重トレーニング】をしてます！

↓↓

下半身に関してはジョギングだけでなく、通勤の自転車や普段の仕事の中でも動かすので自然と鍛えられてると思う

ストレッチは毎朝、シャワー後に必ず10分程度って感じかな

大切なのは「無理をせずに継続する事」ですね！

その④ウンチエイジング

ウンチは大事！(*’ω’*)

• ヨーグルト
• 野菜ジュース
• ヤクルト

この組み合わせは最強！(*‘∀‘)

これに適度な運動が加われば、便秘知らずになる事は間違いなし！

お肌も自然とツルツルです

その⑤ストレス・フリーな思考

常に気持ちが落ち込んでたり、何かを我慢している人が若々しいはずがありません！

ボクの場合は、基本的に他人に良く思われたいと言った気持ちがありません

相手に良く思われる為に、自分にウソをつくのが嫌なのです

なので、仕事で意見があれば立場に関係無く言うようにしてます

これは自分の意見を通したいのでは無く、正しい方向に進むように皆で論議したいからなんです。

意見を裏表なく伝える事で、無駄なストレスを貯めずに吐き出してる感じかな。

それも、若くいられるひとつの秘訣なのかも知れません

そして、

最後にもうひとつ大事なポイントを紹介します

‥それが

もともと童顔。

おいおい

今までの話は何だよ！(-o-;)

って感じになるのですが、

最後のポイントだけは努力できないけど、

他の5つだけでも継続すれば、きっと皆さんもアンチエイジングできるはずです！

おわり