ブロガーに最適な運動がジョギングである理由

まいど、ボンです。

最近、ロードワーク始めました。

実は以前にも走ってた事があるので全くの初心者ではないのですが、

現在は警備員と言う不規則ながらも時間に余裕のある仕事をしてるので、その時間を使って久々にロードワークをしたいなぁーと思ったのでした。

ちょっと食べ過ぎで、太り気味だったしね(；´∀｀)

ロードワークって書くと何だかハードなトレーニングの意味合いにとれちゃうから、今やってるのはジョギングと言った方が正しいかな

最近では市民参加の大型マラソン大会が人気だし、ボクみたいなジョギングを楽しむ人がかなり増えているみたいなんですよねー(*’▽’)

【ジョギング人気の背景】

ボクの場合はマラソン大会に出ようとか本格的にダイエットしようと思って始めた訳ではなくて、

シンプルに

ジョギングすることが健康的だし、気持が良いし、楽しく感じるからでした(’-’*)♪

と言う訳で、

今回はそんなジョギングの魅力を思いつくままに書き出して、皆さんにもオススメ出来ればなと思います。

ジョギングのスマートな始め方と継続させる方法

• オシャレに見えたけど実際は違った
• 長く走るのがしんどい
• 面倒くさい
• 単調で長続きしない
• ひとりだと寂しい

…みたいな理由で継続出来ない人が多いのかも知れません

でも、初めにちょっとしたやる気さえあれば、少しやり方を工夫するだけで誰にでも継続出来るスポーツであると思うんですよね

事実、めんどくさがりなボクでもやってますからねー

そんなボクが実践している方法は以下の通りです。

①走る目的を考える

目的なんて人それぞれだけど、基本は健康の為だったりコンプレックスに感じてる事があって始める人が多いと思います

ボクの場合だと

「健康維持」「ナチュラルに使える筋力作り」がテーマ

自宅で補強程度の筋トレはやってはいたのですが、どうしてもエネルギーの消費量が少なくて目に見えるような効果もイマイチでモチベーションを維持するのが意外としんどかったりしました。

その点、ジョギングだと普通に筋トレをするよりもアドレナリンが出やすいですし、走り終わった後には達成感があったり、健康的な気持ちにもなるし、効率的にも良いトレーニングだと思うんだよね

なので、まずは何故、何の為に走るのか？を考えてみて下さい。

ただ何となく…だけでは継続する事は難しいと思います。

そして、その目的が確実に達成出来るくらいの小さな目標を作りながら、少しずつ変化を感じて楽しむコトが大切。

月に2㎏くらいなら現実的だし、半年間続ける事で自然とライフワークにもなりますからね！

ウエアとかシューズをジョギング用に新調してモチベーションを上げる方法もあります。

カッコよく走っているのを見られたい！だとか、せっかく道具を揃えたのだから元を取れるように頑張る！みたいな目的でも良いですね

お金に余裕があったり、見た目が大事ってこだわりが強い人にはおススメです。

ボクは使って無いけど、アプリなどを使って数字や記録をゲーム感覚で楽しみながら始めるのも有りだと思う。

視覚化する事で成果を確認するコトは継続に繋がりますからね。

まあ、つまりは

達成感があれば継続出来るってコト

②ルートを決める

次に重要なのがルートの設定！

初めはやる気満々で意外と長距離コースを設定しがちだけど、無理して1日だけ頑張っても継続しなければ意味なしです

なので、初心者であれば往復で5㎞程度で帰って来れるくらいの距離がいいと思う

そこから体力がついてきたら、新しいルートを作っていく感じかな

ちなみにボクの場合は、多少なり体力がある方なので往復10㎞弱にしてます

【おススメのポイント】

• 折り返しに大きな公園がある（季節を感じたり、鉄棒などで筋トレもできる）
• なるべく往復で違った風景になるように設定（飽きない）
• なるべく道幅の広い歩道を探す（通行人や自転車が多いと走りにくい）

③頑張り過ぎない・無理をしない

走るスピードも大事！（頑張り過ぎない）

久々の運動だったとしても、実は初日って意外と走れちゃったりもするんですよねーΣ(ﾟДﾟ)

ただ……

翌日にもなると確実に、

筋肉痛やら膝の痛み、疲労感が襲ってきますからね。

めっちゃ辛くて、これが原因でやる気が失せる人がいるかも知れません。

なので、慣れるまでは歩くよりも少し早いくらいのスピードで十分だと思います。

ポッポッポッポッみたいなリズムでね(*’ω’*)

ボクもそんな感じでゆっくりと走ってるし、この方法であれば汗もたくさん出るし、脂肪の燃焼効果も高くて効果は抜群だと思います！

無理をしないのも大事！

どうしてもスケジュール的に時間が取れなかったり、天候が悪かったり、体調がすぐれない時が必ずあるので、そんな時は迷わず中止して下さい。

無理してやったが為に怪我をしたり、体調が悪化して嫌になってしまったら、ジョギングの目的自体が変わってしまいますからね！(;’∀’)

その代わりに、別の日に振り替えでスケジュールを組むようにしてみて下さい。

上記のようなポイントに気を付ければ、きっとジョギングがルーティンワークになって、

気が付いた時にはジョギングが

したくて、したくてたまらない体になっていると思います。

ブログとジョギングは同じ？

そんなジョギングをライフワークに出来る人はブログも楽しく続けていける人だと思うんだよね

ブロガー＝ジョガー

みたいな感じ

そんなジョギングとブログには共通点が多いのでブロガーがジョガーでもある理由を最後に挙げておきたいと思う

「ブログ＆ジョギングの共通点」

低コストで始められる

どちらも大きな投資をしなくても取り組めるもの

地道な作業

コツコツと記事をかけばPVも上がるし、ゆっくりでも走り続ければ健康的に痩せられます

…まだまだブログの成果が出てないけどね(-_-;)

新しい発見がある

ブログを読むと日々発見があり「知る力」がつくし、ジョギングすると季節の変化を感じたり、カワイイ女の子を見かけたりする(‘ω’)

精神安定剤になる

ブログを書く事は自分の考えの整理になるし、ジョギングはストレスの発散になり精神衛生的にも良い

そんな感じで共通点の多いブログとジョギングなんですが、

何にしても

継続が大事ってコト！！

ブログやジョギングに挑戦する事で、皆さんの人生がより良いものになればと思います。

おわり